chce plan

Tak?-to dawaj ten plan na forum,bo ja też chcę!8-)

[...] film z 30powtorzen (to byla druga seria, bo na pierwszej trzydziestce nie wlaczylem aparatu dobrze i zrobily sie zdjecia ), tez zaczeli sie gromadnie podciagac. widze, ze cwiczenie wraca do lask i kazdy chce troche pary miec, a nie tylko brandzlowac sie sztangielkami przed lustrem - teraz robia podciaganie nawet jako element treningu na biceps

[...] bo tam możesz robić automatyczne zrzuty i nie będziesz musiał tego w paincie wycinać. To jest ten Twój nowy plan, czy końcówka starego? Uważaj też co wpisujesz, bo nie chce mi się wierzyć, żeby chleb miał 60 gram tłuszczu na 10 węgli ;) Wiem jak u Ciebie jest z dietą, ale pół butelki wina to trochę więcej, niż kieliszek ;) Wiesz, że w dnt [...]

Nie chce zakładać kolejnego tematu, mam pytanie.. Problemy z kolanem wykluczaja ćwiczenie nóg przynajmniej jeszcze przez miesiac albo i dłużej,niedawno wklejałem tu plan,ktory jestem zmuszony zmienic.. W zwiazku z tym bede cwiczyl 3 razy w tygodniu(bez nóg) i tu jest moje pytanie jaki plan dobrac na te 3 dni?? Nie chodzi mi o konkretne [...]

Wez daj na liuz znam sie napewno lepiej niz ty;] gosciu hehe chce tylko plan :) treningowy:) syplementy tez jem juz od 4 lat:)zobacz na moj profil jak wygladam hehe ;) i ocen czy nie wykorzystalem wszystkiego z suplementow prosze o Plan treningowy...

mico ostatnio taką rozkminę miałem że najlepiej od razu sięgać po koks spójrz na to tak na początku jest najciężej, nie chce nic iść napyerdalasz typowo nasowe środki aby dobić na swoją max wagę bez koksu (lekka nadwyżka mięcha spadnie po odstawieniu) przez czas koksowania wyrobisz sobie technikę i plan bo jak nie to nie będzie szło i tylko [...]

Tak zostalo mi 4 tyg sezonu pilkarskiego i chce ograniczyc treningi silowe Dlatego taki plan... Carrie teraz musisz masowac !!! Oczywiscie z glowa

No wydaje się mało, ale na brzuszku mam trochę fatu i jego się chcę pozbyć, nie stuję już ścisłej diety i chcę się tego pozbyć zdrowym odżywianiem i treningami. Jak tam mój plan??

Sebi16 przeczytaj uwaznie wszystkie moje posty,ktore znajdziesz w tematach(patrz link): http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html plan dla Ciebie znajdziesz dokladnie opisany w linku nr 2 . NIE UKLADAJ SAM PLANOW! NIE WPROWADZAJ KOREKT! ROB DOKLADNIE TAK,JAK JEST ROZPISANE. Cel treningowy : Chce dobrze wyglądać i miećsiłe w rekach dluuuga [...]

[...] go zmniejsza. Gdy zjadłem rybę na koniec okna, to rano głód był większy. - Kawa i zielona herbata zdecydowanie pomagają w czasie postu. - Okres spożycia bardzo przyjemny, aż chce się jeść więcej i więcej. Metabolizm minimalnie lepszy niż na LC. Samopoczucie bez porównania lepiej. - Trening siłowy na samym BCAA bardzo dobrze wchodzi. Aeroby [...]

no teki mam plan ale jeszcze nie wiem czy wypali:( i zastanawiam sie jakie bilety zakupic bo zona samego nie chce mnie puscic:) widze ze teraz jakos inaczej jest scena niz ostatnio:( wszystkie miejsca patrzac z boku troche daremnie a vip z kolei drogo troche

Na stojąco robię tylko i wyłącznie biceps... i to 2 ćwiczenia... Dobra.. Ale uparci jesteście ja pier**le.. Co to za forum... Po prostu nie mogę ćwiczyć nóg i chce żebyście spojrzeli na plan bez nóg.. Co to jest za problem spojrzeć na plan w którym nie ma ćwiczeń na nogi.. Jezu.. Ja was nie rozumiem...

[...] dolny 12x10x8 Szrugsy 3s x12 Piątek : MC 5x5 Wyciskanie skos hantle 5x5 Suwnica 5x5 Arnoldki 12x10x8x8 Łydki 3s Brzuch 4x20 ( spięcia + unoszenie nóg ) Przy WL co trening chce dorzucać 2,5kg , Przysiad 5kg i MC 5kg . Z suplementów Deca Stack , BCAA , białko . Dieta trzymana 100% . Po kazdym treningu basen 1h/jakuzzi I dziesiejszy trening : [...]

Moze i masz racje, zajechac sie nie chce. Czyli uwazasz, ze powinienem zrobic normalna progresje FBW podzielona na plany A i B, czy lepiej na 3 rozne dni ? Regresje planowalem zrobic od dawna szczerze mowiac, ale zapewne lepiej wiesz jak ten plan daje w kosc ;p

"Mało kiedy mi się chce udzielać na forach, ale jak czytam brednie związane z walką alistair overeem vs antonio bigfoot to ręce opadają." to zacznij trenowac ręce, nie będą ci opadac|-) "idealnie Bigfoot realizował plan taktyczny, posłuchajcie narożnika brazylijczyka wszystkie ich polecenia były spokojnie realizowane." skad wiesz co oni mu tam [...]

Witam! Nie chce zakładać nowego tematu więc jeszcze raz zwrócę się o pomoc w tym temacie ;) Georgu jak możesz to luknij czy ten plan który ułożyłem daje radę. Przez ostatnie 1,5 miesiąca ćwiczyłem Twoim FBW, teraz trochę zmodyfikowałem i ułożyłem według możliwości Plan B. Rozpiska A Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Wyciskanie [...]

[...] CO i jeszcze raz CO w siebie wwalic. Decyzja jest juz podjeta, tymbarzdije ze mam chyba niedobory tescia, albo bardzo minimalny ;d tzn na nolve clomid i jakies sterydy chce ok tych 400zl lacznie wydac. A witaminki itd, to osobne koszta beda. Od razu mowie ze to ma byc moj pierwszy powazny cykl, a pozniej sama kreatyna+dupsy Wiek 24 Waga [...]

witam otóż moje pytanie jest takie , jest jakiś sens robienia brzuszków + pompek 2 razy dziennie rano i wieczorem ? Chcę wyrzeźbić brzuch i wzmocnić ręce weź się albo za porządny trening domatora ale nie bierz się za to. Bo taki plan i tak nie ma sensu.

[...] na kazda grupe miesni to nie wiem ile mam robic powtorzen ( oczywiscie na mase trening )- w pierwszym cwiczeniu bede robil 6 serii po 8 pow a w drugim z progresja 10,8,8,6 . I chce zebyscie mi napisali czy robie dobra ilosc powtorzen a nie czy robie dobre cwiczenia . Poprostu sobie chce cwiczyc i niepotrzebna mi wiedza na temat setek cwiczen.....

taki jest plan, bo chlać mi się nie chce %-)